減重計畫包含運動健身?先搞懂6大問題讓汗流得有價值!

在健身風氣日漸盛行的今天,單靠節食達到快速瘦身效果早就不是大家想瘦身的時候會選擇的方式了,像其中一種健康減肥方法的「增肌減脂」才是讓體態看起來更完美的不二法則!不過,到底該怎麼做才可以有效的減去脂肪呢?到底該先增肌還是先減脂呢?想必這些問題一定困擾大家非常久吧,今天就來用問答方式來解答大家對增肌減脂的疑惑,想瘦身的妳還不趕快進來看!

復胖好煩!帶你認識5大復胖原因

減肥不難,難的是瘦下來後如何維持體重;根據統計,一般民眾減重後的復胖率,幾乎高達九成,在網路上對於減重復胖抱怨紛紛,不管是運動瘦身,還是吃瘦身食品停止運動復胖的比例高得嚇人,透過飲食控制又擔心一不小心放縱過渡,瘦了又一直復胖,都是大家對於減重成功後的成果感到戰戰兢兢的原因。

減肥藥只管有不有效嗎?先來了解6大副作用吧!

「請推薦我最有效的減肥藥!」相信是想在短時間看到瘦身效果的妳最在意的事了!但這些號稱「市面上最有效」的減肥藥,可能會引發的副作用也是我們需要關心的議題,像心悸、頭痛或失眠等等生理症狀。建議服用前還是需要先與專業醫師做好諮詢,避免可能會有的風險。

今天就來跟大家介紹六種吃減肥藥會造成的常見副作用,想靠減肥藥瘦身的妳還是要三思而後行!

有效減肥不復胖,最有效的減肥方法是?

你知道嗎?在減肥成功的案例中,有高達近四成的比例復胖的重量比減去的還多!減肥最讓人心神不定的就是停滯期,而在減肥成功後最擔心的則是復胖,大部分都是因為沒有採取正確的減肥方法,特別是採用「節食法」減肥餐而非正確的飲食均衡控制熱量的減肥者,更容易發生所謂『溜溜球』狀況,尋求最快的減肥方法,通常最快復胖。


補充膠原蛋白怎麼做?先抓住2大挑選原則吧!

在我們其他篇的文章中有提到膠原蛋白的生成機制以及如何在身體內作用,這一篇我們要將重點擺在如何從市面百百種的膠原蛋白產品中,挑選出好的產品來使用,才不至於花了冤枉錢。而掌握挑選的前提要先理解到:一般原態的膠原蛋白食材,例如豬腳豬皮等,因為分子太大,人體的消化道長度無法將原態的膠原蛋充分分解消化到氨基酸、胜肽等狀況去吸收,今天就來告訴妳如何選擇適合的膠原蛋白,讓妳的肌膚變得白泡泡幼綿綿!

吃減肥藥好嗎?享瘦前你應該要了解的事

減肥似乎在大部份的人生中總是會不間斷地出現,有些人選擇運動來燃燒身體多餘的熱量,有些人選擇控制飲食中熱量的攝取,但有些人為了達到快速的減肥效果,選擇服用減肥藥來快速瘦身,卻沒想過最後有可能會賠上健康!今天就來跟大家介紹健康又安全的瘦身方法,雖然可能會瘦得比較緩慢,但絕對不會對身體造成傷害喔!