家長先來認識磨牙，一般磨牙發生在夜間，所以又稱為夜磨牙症。小朋友睡覺磨牙可以先去區分為有聲音跟沒聲音的兩種，也就是緊咬跟磨牙，緊咬雖然沒有聲音，卻更容易傷害顳顎關節，如果是小孩12歲以前，顳顎關節依舊在發展成長中，可以不用過於擔心關節的損害。
小朋友睡覺磨牙，矯正改善方法
1. 睡覺姿勢是否不正確?
有些小朋友在熟睡後，會呈現趴睡、蜷曲抱頭的睡覺習慣，小孩子的牙齒、顳顎關節尚在發育階段，在夜間牙齒關節會不自覺地正常抖動，錯誤的睡覺姿勢，會導致造成磨牙的結果。
建議可讓小孩呈現側睡模式，達到有效改善。
2. 控制飲食
小朋友在生長發育期，容易偏食及攝取過多糖分，家長應控制小孩每餐吃8分飽，並搭配1拳頭份量的蔬果飲食(可以打一杯香蕉牛奶，食譜見以下)。好的飲食搭配，避免身體感到負擔過重，從而產生壓力磨牙。
香蕉蘋果牛奶
準備材料：蘋果1顆、香蕉1根、牛奶150ml、冰塊少許。
準備工具：果汁機、濾網
做法：
- 將蘋果洗乾淨，切成小塊，並建議可保留蘋果皮椅及蘋果核，營養更加分
- 將香蕉剝皮切塊，放置旁邊小碗備用
- 打開果汁機，依序放入蘋果、香蕉、牛奶、冰塊，按下開關啟動，建議打散 30秒 - 1分鐘 (視果汁機馬力數不同而有所差異)
- 確認材料已混和均勻後，倒至濾網，過濾水果渣，即可擁有一杯健康又美味的蘋果香蕉牛奶。
分次少量服用。
功效：補充維他命C、鉀和維生素B6增加鈣質、蛋白質的吸收，促進腸胃蠕動
宜忌：腎功能弱、腸胃弱不適合。
