隨著天氣越來越暖和，希望以健康的體態迎接夏天嗎？減肥吃什麼？除了培養運動習慣，飲食的選擇也重要，今天就來為大家介紹八種瘦身推薦食物排行榜！
特別是上班族，減肥飲食控制都是平常放在心中督促自己的重要提醒，又不想透過瘦身食品幫助自己達成目標，但一到了晚餐時段，都會想著減肥晚餐吃什麼 7-11 的低卡減肥食物，到底要吃什麼不會胖又有飽足感？結果常常造訪 7-11 的結果讓自己胃口好膩。
想要透過食物幫助自己瘦身，不妨從日常好取得的減肥食材找找吧！
瘦身推薦減肥食物排行榜大揭密
1.燕麥片
燕麥含有豐富的維生素和蛋白質，同時也有很好的吸水性，可以降低飢餓感，幫助燃燒脂肪，因此燕麥可說是非常適合減肥人士的一種食物，不過要注意的是，市面上的燕麥片通常經過精緻加工，含有大量的糖，如果妳想靠燕麥減脂的話記得選擇無糖的大燕麥片，再加上一杯無糖豆漿，保證妳飽到不會想亂吃東西！
2.無糖豆漿
大家都知道喝豆漿可以增加飽足感，不過如果不小心選到含糖量太高的豆漿反而會造成反效果，因此建議大家選擇添加菊苣纖維的無糖高纖豆漿，不但可以幫助消脂，還可以促進腸道蠕動，讓妳的排便更加順暢，快快跟討厭的小腹說掰掰！
3.雞胸肉
減肥吃什麼肉類才可以維持體態與元氣呢？雞胸肉含有大量蛋白質少量脂肪，熱量還比其他肉類低上一半，一直以來都是減脂人的好朋友，此外，雞胸肉還含有助身體協調睡眠、心情和食慾的色胺酸，可以讓身體更有精神，多吃雞胸就不用擔心因為減肥看起來氣虛沒元氣啦！
4.雞蛋
雞蛋由大量蛋白質組成，而胺基酸是組成蛋白質最重要的分子，胺基酸的分子非常大，這也意味著身體需要用更多能量才能讓蛋白質完全消化，因此多吃蛋可以幫助脂肪快速燃燒，同時還可以降低食慾，妳說怎麼能不吃它！
5.綠茶
綠茶所含有的豐富兒茶素可以增加新陳代謝，提升身體24小時內的能量消耗，讓身體時時刻刻處於消脂的狀態，同時綠茶也含有大量咖啡鹼，能提高胃液的分泌並促進消化，喜歡喝手搖飲料的妳不妨把珍奶換成無糖綠茶，既能滿足口腹之慾又能減肥，真的是一舉兩得！
6.杏仁
含有不可發酵纖維的杏仁可以增加飽足感，並提高新陳代謝、穩定血糖，除此之外，杏仁也是很不錯的油脂來源，攝取適量能幫助燃燒脂肪，並且讓排便更加順暢，不過要注意的是，杏仁的熱量不算低，雖然可以幫助消脂還是要注意食用的量，別因為吃太多而造成反效果喔！
7.花椰菜
花椰菜的成分中有90%都是水份，是提供飽足感很好的食物來源，同時也含有高量纖維質，可以讓腸胃系統消化得更好，而花椰菜的料理方式也非常簡單，只需用水煮就可以直接食用，是對減肥的人來說非常好的一樣食材！
8.凍豆腐
豆腐在經過冷凍後會產生一種能破壞脂肪的酸性物質，讓脂肪消耗得更快，且凍豆腐的孔隙大，營養價值高，不但能抑制食慾還可以讓膚質變更好，愛美又想瘦的妳趕快去買一盒凍豆腐吧！
9. 水果類
這是大家最想知道的，減肥吃什麼水果，才可以滿足想吃甜卻不能吃糖的口腹之慾呢？餐餐當然要均衡搭配，選擇纖維質豐富、甜度不那麼高的水果，如葡萄柚、芭樂、奇異果、番茄等等，都是非常適合不想增加負擔的朋友們，每天均衡飲食無負擔！
參考資料
早安健康－瘦小腹90％關鍵在飲食！6種消脂食物必存
康健雜誌－減脂增肌需要豆製品，避開地雷這樣選
Nutrition 101: Eat To Burn Fat
