隨著年紀增長，新陳代謝也慢慢下降，想要像以前快速地瘦全身已經不像年輕的時候一樣容易，也不可能光靠瘦身食品就變瘦，那麼進入初老階段的輕熟女們要怎麼減肥才會瘦呢？別擔心，半斷糖飲食法絕對可以拯救妳的初老肥胖危機！今天就來跟大家介紹半斷糖飲食法的好處和實行方法，讓妳輕鬆用一招減肥方法有效對抗初老瘦全身！
半斷糖減肥法跟斷糖減肥法有什麼差異
之前風靡一時的斷糖減肥法主打不碰任何有糖的食物，像是澱粉、水果等等東西都不能吃，但這樣的飲食方式對於一個上班族來說實在是太困難了，光是想到每天都不能吃澱粉就很難繼續實行下去，也很容易因為堅持不下去而放棄減肥，改良過後的半斷糖減肥法不但可以吃減半份量的飯麵吐司等澱粉，連含有糖份的水果和黑糖都可以吃，相較之下實行度容易得多，也比較能堅持下去，讓妳在不知不覺中變成超級美魔女！
為什麼半斷糖減肥法會瘦
大家都知道糖份不是什麼好東西，不但會讓體脂肪上升、體重增加，還會讓肌膚變差變粗糙，整個人看起來老了好幾歲，將飲食中部份的糖份減少可以達到燃燒脂肪的作用，讓身材線條越來越明顯，而且相較於激烈的斷糖減肥法，半斷糖減肥法更加適合進入初老期的輕熟女上班族們，不需要做過多激烈的運動，只需要減少醣類的攝取就可以達到降低脂肪瘦全身的效果，讓妳輕鬆打敗初老肥胖這個大惡魔！
半斷糖減肥法三大飲食技巧
看完前面的介紹，是不是開始對半斷糖減肥法感興趣了呢？接下來就來介紹讓妳可以更容易實行半斷糖飲食的三大技巧，把這些飲食技巧融入在生活當中才能長期維持完美體態！
1.製造澱粉替代品
剛開始實施半斷糖飲食一定常常會有一種吃不飽的錯覺，感覺減半的白飯無法填飽肚子，這時候「假性澱粉」就是妳最好的朋友啦，什麼是假性澱粉呢？簡單來說就是將低糖份的食材做成類似米飯、麵條的樣子，例如把蒟蒻、豆腐加在飯碗裡面，讓妳在咀嚼的時候騙大腦「我正在吃澱粉」，製造在有在吃很多飯的錯覺，久而久之身體就會習慣這樣的模式，半斷糖飲食也會變得更容易維持喔！
2.增加動物性蛋白質攝取
瘦肉、雞胸肉、雞蛋等動物性蛋白可以增加肌肉量，使得身材看起來更加結實，讓妳在降低脂肪的同時不怕肌肉流失而變成軟趴趴的泡芙體態，而且多攝取蛋白質也可以增加飽足感，降低因澱粉攝取減少而產生的飢餓錯覺，讓妳不會想破功偷偷吃零食！
3.以低GI食物作為主食
除了要減少澱粉之外，也可以以低GI值的食物取代精緻澱粉如白飯、麵包等等，讓體態更加輕盈，所謂低GI的飲食指的就是食用那些可以讓妳在吃了之後不容易感到餓且血糖不易上升的食物，像是地瓜、糙米、芋頭等等粗糙的食物都是很不錯的低GI澱粉來源，可以增加胃消化食物的時間，並維持血糖的穩定度，自然就不會動不動就感到飢餓啦！
延伸閱讀
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參考資料
半斷糖，1年瘦9公斤：【斷糖飲食無壓力實踐版】
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