良好的睡眠習慣對孩子的生長發育與情緒穩定都有重要影響，但要讓孩子願意乖乖上床睡覺，對許多家長來說並不是一件容易的事。
建立固定的睡前儀式
固定的睡前流程，例如洗澡、刷牙、說故事等，能幫助孩子的身體逐漸進入準備休息的狀態，建議每天盡量維持相近的時間點進行，讓孩子的生理時鐘逐漸養成規律。
培養良好睡眠習慣的技巧
- 睡前避免過度刺激的活動，如看螢幕或劇烈玩耍
- 臥室環境保持昏暗安靜，營造適合入睡的氛圍
- 白天安排適度的活動量，有助於晚上更容易入睡
- 避免在睡前攝取含糖或含咖啡因的食物飲品
睡眠習慣的養成需要時間與耐心，過程中難免會有反覆，家長不妨放寬心，循序漸進地調整，逐步幫助孩子建立穩定的作息。
